La dieta del trigo sarraceno es un método de un solo producto para deshacerse de los kilos de más, que no tiene restricciones en la cantidad de grano consumido, al tiempo que promueve una pérdida de peso intensiva y limpia el cuerpo.
Para evitar la aparición de depósitos de grasa en tejidos, órganos y también en el tejido subcutáneo, conviene combatir el exceso de peso de inmediato. Un aumento de peso corporal de 8 kg o más se considera un llamado a la acción.
Actualmente, uno de los métodos más populares para perder peso rápidamente es la dieta del trigo sarraceno. A diferencia de la mayoría de las monodietas, no provoca el desarrollo de una sensación aguda de hambre, lo que hace que perder peso sea relativamente fácil.
Tipos de dieta de trigo sarraceno
El efecto del método se basa plenamente en los beneficios del trigo sarraceno; Es un producto dietético, a pesar de su alto contenido calórico, que ayuda a depurar el organismo.
Está indicado para hipertensión arterial, aterosclerosis, enfermedades vasculares, enfermedades dentales, hinchazón de las extremidades, enfermedades del hígado, tracto gastrointestinal, diabetes mellitus, enfermedad coronaria.
Si necesita perder hasta 3-4 kg en el menor tiempo posible, la opción óptima es una dieta de trigo sarraceno durante 3 días, hasta 6-8 kg; la duración debe aumentarse a 7-10 días, y con 12 kg de exceso de peso, debe pasar por un "ciclo completo", diseñado para 14 días.
Variedades de esta dieta.
- Estrictamente trigo sarraceno. Implica comer únicamente cereales al vapor tres veces al día y beber mucha agua: hasta 2,5 litros de agua purificada y té verde. Es este método el que se utiliza para desarrollar la dieta de trigo sarraceno de Pelageya, que tiene una gran demanda entre las estrellas del mundo del espectáculo. Su duración varía de 7 a 14 días.
- Kéfir-alforfón. A diferencia de la dieta del primer tipo, este método permite la ingesta de un producto de ácido láctico con un contenido de grasa no superior al 3%. El trigo sarraceno en combinación con kéfir tiene un efecto curativo en el cuerpo: elimina toxinas, restablece el equilibrio de los microelementos y también contribuye a la normalización del funcionamiento de todos los órganos gastrointestinales. Es por eso que esta dieta es muy utilizada no solo para adelgazar, sino también con fines medicinales.
- Alforfón ligero. Este sistema nutricional es el más equilibrado y suave para el organismo. Los principales tipos del método ligero son: "dieta de cuajada de trigo sarraceno", "frutas secas de trigo sarraceno", "verduras de trigo sarraceno", "manzana de trigo sarraceno", "trigo sarraceno de avena", "trigo sarraceno con leche", "trigo sarraceno de sandía", "pepino de trigo sarraceno". Cada uno de ellos tiene ciertos pros y contras.
Los productos universales que se pueden incluir en la dieta diaria siguiendo una dieta ligera de cereales son: perejil, eneldo, cebolla, huevo cocido, yogur bajo en calorías, requesón bajo en grasa (hasta 20 g), miel (no más de 1 cucharadita), verduras hervidas. Se permite el consumo de frutas, a excepción de cerezas, cerezas, dátiles, plátanos y uvas.
Los factores fundamentales a la hora de elegir una técnica son: el estado de salud, la edad, la cantidad de kilos “de más” que hay que perder y el plazo necesario para perder peso.
La dieta de trigo sarraceno es perfecta tanto para hombres como para mujeres, mientras que la dieta diaria de la mitad más fuerte de la humanidad debe incluir 150 g de carne magra magra (pavo hervido o filete de pollo).
Los beneficios del trigo sarraceno.
Los cereales son una parte importante de una dieta saludable. Entre la gran variedad de cereales, los más saludables son: avena, trigo, sémola, centeno, arroz, cebada perlada, cebada, maíz y cuscús. Sin embargo, a pesar de las innegables ventajas y propiedades medicinales de cada uno de ellos, el líder indiscutible en cantidad de macro, microelementos y minerales es la papilla de trigo sarraceno (“arroz negro”). Además de saturar el organismo de nutrientes, ayuda a eliminar toxinas a nivel celular y a limpiar el estómago.
Echemos un vistazo más de cerca a la composición del trigo sarraceno en el "nivel micro", así como al efecto de los elementos en la salud humana.
- Proteína vegetal – 16%. La presencia de este componente permite reemplazar el material de "construcción" de origen animal, que generalmente ingresa al cuerpo humano a partir de mariscos, pescados y productos cárnicos. Es por eso que una dieta de gachas de trigo sarraceno es perfecta para los vegetarianos que experimentan constantemente una deficiencia de proteínas en el cuerpo.
- Arginina, lisina. Estos aminoácidos participan activamente en la construcción de las células y también tienen un efecto directo sobre el metabolismo a nivel micro.
- Fibra – 1,3%.
- Azúcar natural – 2,5%.
- Ácidos grasos: 3%, ayudan a normalizar los procesos metabólicos.
- Almidón – 70%.
- Minerales: hierro, magnesio, cobalto, yodo, calcio, potasio, zinc, selenio, fósforo, sodio, boro, manganeso.
- Los ácidos cítrico, málico y oxálico mejoran los procesos metabólicos.
- Los carbohidratos complejos (30%) están destinados a nutrir y proporcionar energía al cuerpo.
- Vitaminas de los grupos A, E, B, PP.
A pesar del alto valor nutricional del trigo sarraceno (hasta 350 kcal por 100 g), las sustancias beneficiosas que lo componen actúan como catalizador de los procesos metabólicos, lo que favorece una rápida pérdida de peso.
Así, en una semana comiendo papilla, sin añadir otros alimentos a la dieta, y además si se siguen las recomendaciones del método, la pérdida de peso será de 6-8 kg.
Beneficios del método de pérdida de peso con trigo sarraceno
A pesar del alto valor nutricional de los cereales, este método de adelgazamiento, como cualquier otro, tiene ventajas y desventajas. Por ejemplo, además de perder peso, el beneficio de la dieta de trigo sarraceno para el organismo es tener un efecto terapéutico sobre el sistema cardiovascular. Sin embargo, después de abandonarlo, se produce una absorción intensiva de sustratos energéticos en el tracto gastrointestinal, lo que puede provocar una rápida recuperación de los kilos perdidos.
Las ventajas de este método para perder peso.
- Facilidad de preparar papilla.
- Precio asequible del cereal.
- Alta eficiencia. En promedio, en ausencia de actividad física, los resultados de perder peso son menos 10 kg en 10 días.
- Posibilidad de uso entre vegetarianos.
- Conserva muchos nutrientes después de la cocción.
- Satisface rápidamente la sensación de hambre.
- Limpia el hígado.
- Mejora el aspecto de la piel.
Desventajas de una monodieta de cereales
La clave para una buena salud es una nutrición adecuada y equilibrada. Sin embargo, hay situaciones en las que es necesario deshacerse del exceso de peso en cuestión de días. En la mayoría de los casos, una monodieta, cuyo principio se basa en el consumo de un producto durante un tiempo determinado, le ayudará a perder peso de forma intensiva en tan solo 3 a 14 días. Sin embargo, a pesar de la alta eficacia de dicho sistema de nutrición, la técnica tiene ciertas desventajas y contraindicaciones.
Desventajas del método "trigo sarraceno" para perder peso
- Aumenta la fatiga, se producen debilidad y dolores de cabeza. Si estos fenómenos aparecen y persisten durante 2 días, no se debe continuar con el proceso de adelgazamiento mediante el método de los cereales. En este caso, es mejor dar preferencia a pasar un día de ayuno con una dieta de trigo sarraceno.
- Restricción estricta de productos consumidos. Por ejemplo, una dieta estricta de trigo sarraceno durante 10 días implica tomar exclusivamente trigo sarraceno al vapor, agua sin gas, decocción de hierbas y té verde.
- Rápida adaptación del cuerpo. Como regla general, después de 14 días de una monodieta de cereales, quienes están perdiendo peso a menudo surgen preguntas sobre "por qué los kilogramos no bajan", "por qué ha aumentado el peso", "cómo acelerar el proceso". El motivo de la ralentización de la pérdida de kilos es que el organismo se acostumbra al producto consumido. Es por eso que los nutricionistas no recomiendan aumentar la duración de una monodieta estricta, ya que además de no obtener el resultado deseado, existe el riesgo de agotamiento del organismo y falta de absorción del ingrediente.
- Presión arterial reducida.
- Falta de minerales, macro, microelementos. Esta deficiencia se puede compensar tomando preparados multivitamínicos complejos. De lo contrario, se produce hipovitaminosis.
- Aumenta el riesgo de exacerbación de enfermedades crónicas y problemas del tracto gastrointestinal.
Si después de realizar el ciclo completo del método (dieta de trigo sarraceno durante 2 semanas) el peso aún está lejos de lo normal, para evitar el agotamiento del cuerpo, puede continuar con este sistema de pérdida de peso solo después de un mes. De lo contrario, el riesgo de causar graves daños a la salud aumenta varias veces.
Contraindicaciones
Dado que cualquier cambio en la dieta supone un estrés para el organismo, antes de empezar a adelgazar conviene evaluar su salud física y consultar con su médico.
Debido a la escasa dieta y la falta de una gran cantidad de vitaminas y minerales para el pleno desarrollo del niño, está estrictamente prohibido practicar la dieta del trigo sarraceno durante el embarazo y la lactancia.
Para evitar el deterioro de la salud, está prohibido practicar el método de adelgazamiento con trigo sarraceno si se padecen las siguientes enfermedades:
- diabetes mellitus;
- úlcera de estómago;
- fenómenos pronunciados de la menopausia;
- trastornos intestinales;
- gastritis;
- hipertensión;
- Problemas con el sistema cardiovascular.
Además, una dieta estricta de trigo sarraceno sin kéfir ni verduras está contraindicada durante la lactancia, en niños y adolescentes, así como en personas que necesitan una mayor concentración de atención durante el día (cirujanos, conductores, joyeros), ya que la falta de glucosa contribuye a una disminución del rendimiento cerebral, lo que provoca distracción y letargo.
Debes practicar esta técnica con extrema precaución cuando hay un contenido bajo de hemoglobina en la sangre o un aumento de la acidez del estómago.
Recomendaciones para seguir la dieta del trigo sarraceno
Si sigues un plan de nutrición estricto, el menú diario quedará así:
- desayuno — decocción de hierbas de seda de maíz o té verde sin azúcar, una porción de gachas de trigo sarraceno;
- almuerzo – agua sin gas purificada, una porción de gachas de trigo sarraceno;
- cena – té verde sin azúcar, una porción de gachas de trigo sarraceno.
La cena debe ser 5 horas antes. antes de acostarse.
Echemos un vistazo más de cerca a cómo seguir correctamente una dieta de trigo sarraceno.
- Cocine el cereal correctamente. Contrariamente a la creencia popular, el "arroz negro" no se debe cocinar inmediatamente antes de consumirlo, sino que se debe verter con agua hirviendo por la noche, agregando 1 cucharadita. Aceite de oliva, cubrir con una toalla y dejar toda la noche. Debido a la ausencia de tratamiento térmico a fuego abierto, el cereal retiene todos los nutrientes que enriquecen el organismo con elementos útiles.
- Beba mucha agua. La cantidad de líquido consumido por día durante el período de pérdida de peso debe exceder los 1,5 litros.
- Limite el consumo de sal.
- Consuma alimentos al menos 5 horas antes de acostarse.
- Evite el uso de especias, salsas, ketchup y mayonesa.
Durante el período de adherencia al método, si se producen fuertes dolores de cabeza, letargo o malestar, se permite utilizar una decocción especial: mezclar 1 cucharadita. miel y 200 g de agua. La ingesta de glucosa eliminará estos síntomas sin ralentizar el proceso de pérdida de peso.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto se pierde con la dieta de kéfir y trigo sarraceno?
El resultado de perder peso depende directamente de la cantidad de exceso de peso, las características individuales del cuerpo, la adherencia a la dieta y la duración de la técnica. En promedio, en 7 días puede deshacerse de 3 a 6 kg, en dos semanas de 10 a 12 kg.
¿Cuánto tiempo se puede seguir una dieta de trigo sarraceno?
La duración máxima de una monodieta estricta es de 14 días, una dieta ligera (dieta de trigo sarraceno y vegetales) es de 30 días.
¿Qué se puede comer con una dieta de trigo sarraceno?
Si sigues una monodieta estricta, además de las gachas, puedes tomar agua y té verde. Una dieta ligera de trigo sarraceno durante 30 días implica la inclusión en la dieta de una cantidad moderada de productos de ácido láctico, a saber, kéfir al 2%, requesón bajo en grasa y frutas y verduras bajas en calorías y de fácil digestión con un alto contenido de fibra y agua. Estos incluyen: pepinos, repollo, rábanos, zanahorias, apio, espinacas, calabacines, tomates, remolachas, naranjas, manzanas, melocotones, peras, kiwi, frambuesas, grosellas, fresas, limón, membrillo y sandía.
¿Cómo cocinar trigo sarraceno?
En primer lugar, hay que separar el cereal y enjuagarlo en un colador, luego verterlo en una cacerola y verter agua hirviendo sobre él, en una proporción de 1:3 (trigo sarraceno: agua). Si se reduce la cantidad de líquido, por ejemplo a 1:2, la papilla adquirirá una estructura más granulada. Gracias a esto, puedes variar la consistencia del trigo sarraceno según las preferencias individuales. Después de combinar el cereal con agua, para cocinar la papilla al vapor, se debe tapar la cacerola con una tapa, envolverla cuidadosamente con un trapo grande y dejarla durante 4-5 horas. Pasado este tiempo, el producto está listo para su uso.
En el proceso de preparación de trigo sarraceno dietético para bajar de peso, es importante evitar agregar especias, azúcar, sal y salsas.
¿Cuánto trigo sarraceno se puede comer con una dieta de trigo sarraceno?
La cantidad de cereal consumida es ilimitada. Es necesario comer papilla en una cantidad tal que ayude a saciar la sensación de hambre. Al mismo tiempo, la última ingesta del producto antes de acostarse debe ser de al menos 5 horas.
¿Con qué frecuencia se puede comer con una dieta de trigo sarraceno?
No más de tres veces al día.
¿Cómo no ganar peso después de una dieta de trigo sarraceno?
Para evitar recuperar los kilos perdidos, debe limitar el consumo de productos horneados y alimentos grasos y picantes. La salida de la dieta del trigo sarraceno debe ser gradual, es decir, los alimentos habituales deben introducirse en la dieta uno por día. Durante los primeros 3-4 días, además de comer papilla y kéfir, se le permite comer frutas bajas en calorías, carnes magras (pollo, pavo, ternera) y verduras. Después de 10 días, se puede ampliar la lista de productos aceptables. Sin embargo, conviene controlar estrictamente la cantidad de alimentos consumidos al día.
¿La dieta del trigo sarraceno te ayudará a perder grasa abdominal?
Después de aumentar de peso, la grasa se deposita en el mentón, los muslos, las nalgas, el abdomen, las glándulas mamarias y las extremidades. Durante la pérdida de peso, con una disminución del peso corporal, el "exceso" de volumen desaparece en todo el cuerpo, en particular también en el abdomen.
¿Es posible comer verduras con una dieta de trigo sarraceno?
Si sigue un método de pérdida de peso ligero, puede agregar verduras bajas en calorías a su dieta.
¿Es posible tomar café si se sigue una dieta de trigo sarraceno?
En el proceso de adelgazamiento, es mejor sustituir esta bebida por té verde.
Modificaciones de un sistema de nutrición ligero de trigo sarraceno.
Hoy en día, dependiendo de los productos adicionales, así como de las restricciones, existen muchas opciones para una dieta a base de cereales.
- Dieta de trigo sarraceno con pepinos. Quizás esta sea la forma más común de perder peso rápidamente. La dieta de trigo sarraceno y pepino es una de las más efectivas, ya que permite perder hasta 14 kg en 14 días. El principio del método se basa en el consumo diario de 1 kg de pepinos, 1 vaso de cereal, 2 litros de agua, 2 tazas de té verde y 250 mg de kéfir por la noche.
- Dieta de sandía y trigo sarraceno. Este sistema de adelgazamiento es estacional y debe practicarse durante el período de maduración de las bayas “rayadas” (agosto-septiembre). Al mismo tiempo, la cantidad de nutrientes de la sandía es varias veces mayor que la de otras verduras y frutas. La duración de la técnica puede ser de hasta 7 días y la pérdida de peso durante este período puede ser de 3-4 kg. Las instrucciones para una nutrición adecuada son las siguientes: una dieta de sandía y trigo sarraceno durante 5 días implica comer una ensalada de vegetales verdes para el desayuno y el almuerzo, gachas magras de trigo sarraceno (200 g) y para la cena una ración de sandía a razón de 1 kg de pulpa de bayas "rayadas" por cada 30 kg de peso.
- Alforfón - dieta de manzana. El uso de esta técnica le permite deshacerse de hasta 7 kg por semana. Su principio es el siguiente: comer 0,8 kg de manzanas y 150 g de papilla de trigo sarraceno al día, beber 1,5 litros de agua limpia y hacer ejercicio. Sin embargo, a pesar de la eficacia de este método, no debe utilizarse en caso de enfermedades del tracto gastrointestinal, hígado, riñones y páncreas.
- Avena - dieta de trigo sarraceno. Una dieta a base de cereales es perfecta para los que se oponen a la monodieta. De media, si sigues esta técnica podrás deshacerte de 4 a 8 kg en 7 días. El principio de la dieta es alternar el consumo de cereales, por ejemplo, por la mañana y por la noche: comer una porción de trigo sarraceno y durante el día, avena. Debido al suave efecto de los cereales en el organismo y al alto contenido de macro y microelementos que contienen, esta técnica se puede practicar incluso en casos de enfermedades gastrointestinales graves (por ejemplo, úlceras).
- Dieta de trigo sarraceno con kéfir.
- Alforfón - dieta vegetal.
Dada la gran popularidad de los dos últimos métodos de pérdida de peso, veámoslos con más detalle.
Dieta kéfir-trigo sarraceno
Este sistema es una excelente manera no solo de perder peso, sino también de eliminar sustancias nocivas del cuerpo, limpiar la piel, mejorar la digestión y eliminar el estreñimiento. El kéfir es fuente de calcio, proteínas, vitaminas A y B, que ayudan a equilibrar una dieta hipocalórica. Además, la bebida láctea fermentada contiene una gran cantidad de bacterias, prebióticos, necesarios para la restauración de la microflora intestinal. Por eso, en el proceso de seguir la dieta kéfir-trigo sarraceno, es importante prestar especial atención a su elección.
Si eres propenso a sufrir acidez de estómago, debes dar preferencia a una bebida al 2% para un día; Si tiene una mayor formación de gases, debe dar preferencia a un producto de tres días bajo en grasas.
Como regla general, la dieta de trigo sarraceno y kéfir está diseñada para una semana. Sin embargo, su duración depende directamente de la cantidad de exceso de peso. Si necesita perder hasta 4-5 kg, necesitará de 3 a 5 días, hasta 8-10 kg, de 7 a 10 días, de 10 kg, 14 días.
Dieta de kéfir y trigo sarraceno durante 3 días.
- Día número 1. Durante el día solo se permite beber 1,5 litros de kéfir bajo en grasas.
- Día No. 2. Distribuir un vaso de trigo sarraceno al vapor en tres tomas y beber 250 ml de agua 30 minutos antes y 1,5 horas después de una comida. Por la noche – 150 ml de bebida de ácido láctico.
- Día número 3. Durante el día, alterne entre tomar papilla de trigo sarraceno (hasta 200 g), kéfir desnatado y agua. El intervalo entre el consumo de productos debe ser de al menos 1 hora.
Una condición importante para esta técnica es consumir no más de 1 litro de kéfir al día. En este caso, el líquido se debe beber 30 minutos antes de las comidas/1 hora después de las comidas. De lo contrario, el consumo simultáneo de gachas de cereales y productos lácteos fermentados anulará el resultado de la pérdida de peso.
Alforfón - sistema de nutrición vegetal
La conclusión lógica de la dieta de siete días de trigo sarraceno y kéfir es la dieta de trigo sarraceno y verduras, que está diseñada para estabilizar y consolidar el resultado.
Las reglas fundamentales de este sistema de nutrición son:
- beber 1,5 litros de agua al día;
- el tamaño de la porción no debe exceder los 200 g;
- excluir de la dieta el azúcar, la sal y los productos de panadería;
- limite el consumo de miel a no más de 2 cucharaditas. por día;
- cenar a más tardar a las 18:00;
- Camine diariamente durante 30 minutos.
Dieta ligera de trigo sarraceno durante 7 días con la adición de verduras.
Día No. 1
- desayuno: ensalada de repollo fresco con zanahorias, sazonada con jugo de limón, gachas de trigo sarraceno;
- almuerzo – 1 huevo cocido, sopa de puré de verduras;
- cena: una ración de vinagreta, aderezada con aceite de oliva.
Día No. 2
- desayuno: ensalada de tomates, espinacas, repollo y trigo sarraceno al vapor;
- almuerzo - guiso de verduras;
- cena: postre de kiwi, naranja y requesón.
Día No. 3
- desayuno: calabaza al horno en jugo de limón, trigo sarraceno al vapor;
- almuerzo: borscht magro, filete de pescado blanco;
- cena: repollo guisado con ciruelas pasas.
Día No. 4
- desayuno: espárragos, verduras, gachas de trigo sarraceno;
- almuerzo – guiso de verduras, filete de pollo;
- cena – 2 manzanas al horno.
Día No. 5
- desayuno: ensalada de brócoli, cebolla, tomate, aderezada con aceite de oliva, gachas de trigo sarraceno;
- almuerzo: sopa de pescado, filete de platija/merluza/abadejo;
- cena: ensalada de frutas de naranja, pomelo, piña y kiwi.
Día No. 6
- desayuno: gachas de trigo sarraceno, frijoles, pepinos;
- almuerzo – 1 huevo cocido, sopa magra;
- cena: gachas de calabaza, sin cereales.
Día No. 7
Jugo. Durante este día conviene beber 1,5 litros de bebida vitamínica recién exprimida (por ejemplo, de manzana o naranja), diluida en 1,5 litros. agua. Así, el consumo de líquidos al día será de 3 litros. Puede elegir una fruta o verdura según sus preferencias personales, a excepción de las uvas y los tomates.
Si se produce una sensación aguda de hambre, una cucharada de miel, una manzana o una ensalada de verduras y repollo ayudarán a calmarla.
Para que salir de la dieta del trigo sarraceno sea lo más indoloro posible para el cuerpo, no debe incluir más de 1 alimento familiar en su dieta por día.
Los ejercicios físicos ayudarán a mejorar los resultados de la pérdida de peso y a fortalecer los músculos: sentadillas, flexiones, estocadas hacia adelante, planchas, abdominales en bicicleta, levantamientos de piernas, rotaciones circulares del cuerpo, saltos en una colina.
Dieta de trigo sarraceno para oncología.
La verdadera plaga del siglo XXI es el cáncer, que anualmente cobra la vida de más de 14 millones de personas en el mundo.
Un famoso oncólogo ha desarrollado una técnica basada en el consumo de trigo sarraceno, que favorece la muerte de las células cancerosas y previene su proliferación.
La dieta del trigo sarraceno prohíbe el consumo de los siguientes alimentos:
- alcohol;
- sal, azúcar, especias, salsas;
- productos de panadería;
- bebidas carbonatadas, jugos comprados en tiendas;
- confitería, embutidos y productos lácteos;
- conservación;
- carnes ahumadas, carnes rojas;
- Aceites vegetales, a excepción del de oliva.
La dieta de trigo sarraceno para oncología consta de dos etapas, que se diferencian en el patrón nutricional y la duración. La violación de uno de ellos conduce a una disminución de la eficacia de la técnica.
Etapa No. 1
La duración de este período es de 50 días y tiene una dieta estrictamente limitada.
El régimen alimentario diario (desayuno-almuerzo-cena) durante la primera etapa es el siguiente:
- 1 cucharada l. mezclas (harina de rosa mosqueta + agua + miel) – 30 minutos antes de cada comida;
- Gachas de trigo sarraceno hervidas 200 g, 1 cucharada. salvado de trigo;
- 80 pasas y té verde (1 hora después de la comida).
Una condición importante para la técnica es beber mucha agua (a partir de 8 vasos de agua al día), y el intervalo entre la ingesta de líquido y la comida debe ser de al menos 1 hora.
Etapa No. 2
La duración del segundo período es de 6 meses.
Los siguientes productos se pueden incluir en la dieta:
- nueces, legumbres;
- higos, orejones, ciruelas pasas;
- zanahorias, repollo, tomates, pepinos, calabacines;
- cerezas, guindas dulces, ciruelas, uvas, albaricoques;
- moras, frambuesas, grosellas, arándanos;
- Pescado hervido, no más de 100 g/día.
Menú del segundo periodo:
- con el estómago vacío – 1 cucharada. l. mezcla de “espigas de miel”;
- desayuno (después de 30 minutos): pasas 60 g, avena 200 g, pan negro 50 g, salvado 1 cucharada. l., té verde;
- segundo desayuno – uvas;
- antes del almuerzo (30 minutos) - 1 cucharada. l. mezcla de “espigas de miel”;
- almuerzo: sopa de frijoles o gachas de trigo sarraceno 200 g, ensalada de verduras frescas 150 g, jugo 250 ml, pollo hervido 150 g;
- cena: pasas 50 g, nueces 5 piezas, verduras guisadas 150 g, té verde.
El cumplimiento de las recomendaciones anteriores aumentará significativamente las posibilidades de recuperación.
El resultado de adelgazar depende directamente del esfuerzo realizado. Si sigues el plan nutricional, las reglas de preparación de cereales y las recomendaciones básicas de una monodieta, el resultado no tardará en llegar, y ten por seguro que superará todas tus expectativas.